Häufige Fragen

somemoms ist deine Schweizer Plattform für Rektusdiastase und Gesundheit nach der Geburt. Wir kuratieren evidenzbasierte Programme, ausgewählte Expertinnen und bieten verlässliche Orientierung – damit du deine Recovery und deine Beschwerden nicht alleine meistern musst.

Für jede Mutter, die ihren Körper nach der Geburt ernst nehmen möchte, wenn sie Beschwerden hat. Für jede Mutter, die Orientierung, Aufklärung und Hilfe sucht und deren Beschwerden nicht ernst genommen wurden. Besonders für Mütter, die mit einer Rektusdiastase, einem Bauchspalt in der Mitte und dem Gefühl leben, dass ihr Körper sich fremd anfühlt. Egal ob die Geburt Wochen oder Jahre her ist und unabhängig davon, ob die Geburt vaginal oder per Kaiserschnitt war.

Bei einer Rektusdiastase weichen die geraden Bauchmuskeln in der Mitte auseinander, weil das Bindegewebe in der Schwangerschaft stark gedehnt wird. Das passiert bei fast jeder Mutter. Meist schliesst sich der Spalt in den ersten Wochen nach der Geburt, bei 32% der Mütter bleibt er aber auch ein Jahr nach der Geburt noch bestehen. Typische Anzeichen sind ein Bauch, der sich vorwölbt, ein hervorstehender Bauchnabel, Rückenschmerzen oder das Gefühl, in der Mitte instabil und kraftlos zu sein.

Viele Mütter erkennen erste Anzeichen im Alltag. Achte auf:

• eine Lücke oder Wölbung in der Bauchmitte
• starke Rücken-, Hüft- oder Periodenschmerzen
• einen Blähbauch nach dem Essen
• einen Bauchnabel, der nach aussen steht
• ein instabiles, kraftloses Gefühl in deiner Mitte
• Kind kann nicht lange getragen werden

Mit unserem kostenlosen Selbsttest kannst du in wenigen Minuten herausfinden, ob du betroffen bist. Mit deiner E-Mailadresse bekommst du das PDF direkt in dein Postfach. Oder du buchst dir ein kostenloses Orientierungsgespräch, bei dem wir uns deine Geschichte individuell anschauen und dir weiterhelfen.

In den ersten Wochen nach der Geburt bildet sich vieles von selbst zurück. Bleibt der Abstand jedoch bestehen, verschwindet er selten ganz von allein. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen lässt sich mit dem richtigen, schrittweisen Aufbau eine stabile Körpermitte aufbauen.

Die offizielle Nachsorge endet meist nach rund acht Wochen, doch dein Bindegewebe braucht deutlich länger, um wieder belastbar zu werden. Fast ein Jahr dauert die Regeneration der Sehnenplatte (Linea Alba) zwischen den Bauchmuskeln. Heilung verläuft nicht linear, sondern in Wellen, und ein grosser Teil der Veränderung passiert unsichtbar im Gewebe. Deshalb denken wir Recovery in Monaten statt Wochen und begleiten dich Schritt für Schritt.

Ja. Auch wenn dein Thema über die Rektusdiastase hinausgeht, bist du bei uns richtig. Wir haben ein Netzwerk aus geprüften Expert:innen und Fachpersonen und vermitteln dich gezielt weiter, z.B. bei Symphysenlockerung, Beckenbeschwerden, Inkontinenz, Traumatischen Erlebnissen, Darmgesundheit und Ernährung. Zudem bauen wir unser Angebot laufend aus. Schreib uns einfach oder buche ein kostenloses Orientierungsgespräch, dann finden wir gemeinsam die passende Anlaufstelle für dich.

Wir bieten verschiedene kuratierte Programme rund um physische und mentale Gesundheit an. Im Zentrum steht das Rektusdiastase-Programm unseres Partners PREXLETICS. Es begleitet dich Schritt für Schritt von der Basis über den Aufbau bis zurück zum Sport, ohne stundenlanges Training. Ergänzend bieten wir ausgewählte Produkte, die dich unterstützen. somemoms wächst laufend, weitere Programme rund um die Gesundheit von Müttern kommen dazu.

Du startest mit kleinen, gezielten Basisübungen, die sich leicht in deinen Alltag einbauen lassen. Schritt für Schritt wirst du durch das kuratierte Online-Programm begleitet: von der Basis über den Aufbau bis zurück zum Sport, in deinem eigenen Tempo und ohne stundenlanges Training. Regelmässige Check-ups sorgen dafür, dass sich jede Phase nach deinem Körper richtet und nicht nach einem starren Zeitplan. Wie eng du dabei begleitet werden möchtest, entscheidest du selbst: Es gibt drei Formen, das Gruppencoaching, das 1:1 Coaching und die VIP-Begleitung.

Sanfte Basisübungen sind meist früh möglich, auch nach einem Kaiserschnitt. Aber warte mindestens die ersten 8 Wochen nach der Geburt ab. Gerne können wir deinen individuellen Start in einem kostenlosen Orientierungsgespräch klären.

Du kannst von zu Hause aus in deinem eigenen Tempo das Online-Programm durchlaufen. Dazu gibt es 1:1 Termine mit deinen Expert:innen sowie den Austausch der Communitygruppe auf Whatsapp. Du entscheidest wie eng du eine Betreuung brauchst. somemoms ist deine Ansprechperson in der Schweiz und auch physisch für dich da.

Wenig und regelmässig statt selten und lang. Schon kurze Einheiten, über den Tag verteilt, bringen dich weiter. Das Coaching ist so gebaut, dass es in einen vollen Alltag mit Kind passt. Wichtig ist, dass du mit der Zeit Routinen entwickelst. Zum Beispiel 10 Minuten morgens, 10 Minuten abends oder dort, wo es in deinem Alltag am besten passt.

Du kannst jederzeit starten. Am einfachsten mit einem kostenlosen Orientierungsgespräch. Wir hören zu, ordnen deine Situation ein und zeigen dir den passenden nächsten Schritt, ganz ohne Verpflichtung. Wenn du weisst, dass du eine Rektusdiastase hast und keine offenen Fragen mehr zum Programm hast, kannst du direkt über somemoms dein Coaching buchen. Alle weiteren Informationen und den Zugang zum Programm erhältst du direkt nach deiner Buchung per Mail.

Für Mütter, die ihr Bindegewebe nach der Schwangerschaft gezielt von innen unterstützen möchten. Es ergänzt deine Rückbildung und dein Training, ersetzt sie aber nicht.

Täglich ein Sachet in Wasser oder einen Smoothie einrühren, idealerweise auf nüchternen Magen, etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit. Kollagenaufbau braucht Zeit: Wir empfehlen eine durchgehende Einnahme über mindestens 12 Wochen.

Nein. Die Kollagenpeptide stammen vom Rind, das Supplement ist daher nicht vegan oder vegetarisch.

Bequem und sicher mit TWINT oder Kreditkarte.

Wir versenden aktuell ausschliesslich innerhalb der Schweiz. Deine Bestellung ist in der Regel innerhalb von 2 bis 5 Werktagen bei dir.

Nahrungsergänzungsmittel können wir aus Hygienegründen nur ungeöffnet und originalverpackt innerhalb von 14 Tagen zurücknehmen.