Gruppencoaching
ab CHF 145 pro MonatIch möchte starten
Stärke deine Körpermitte. Für dich. Für deinen Alltag.
mit unserem Partner
Siehst du Monate oder Jahre nach der Geburt noch schwanger aus und fühlst dich instabil und kraftlos in deiner Mitte? Dahinter steckt oft eine Rektusdiastase.
Du bist nicht allein. Viele Frauen kämpfen mit Beschwerden wie:
- Rücken- & Beckenschmerzen
- Blähbauch & Verstopfung
- Instabilität und Kraftlosigkeit
- Starke Periodenblutungen
- Anhaltender Babybauch
Was ist eine Rektusdiastase?
Bei einer Rektusdiastase weichen die geraden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft auseinander. Die verbindende Sehnenplatte wird dabei gedehnt und verliert an Spannung. Dadurch fehlt der Körpermitte Stabilität und es können Beschwerden wie Rücken- oder Beckenschmerzen, Blähbauch und ein anhaltender Babybauch entstehen.
Stell dir vor, du fühlst dich wieder stabil und kraftvoll
- Wieder ohne Rückenschmerzen dein Kind tragen
- Stark und sicher durch den Alltag
- Stabile Körpermitte
- Wieder Hosen tragen, in denen du dich wohlfühlst
- Sport machen ohne Angst vor Rückschlägen
Das PREXLETICS Programm
Nachhaltige Recovery beginnt mit Verständnis statt Standardlösungen. Deshalb beinhaltet das Programm von PREXLETICS das Erfassen des individuellen Ausgangspunktes, das Definieren von gemeinsamen Zielen und das Begleiten des gesamten Prozesses mit regelmässigen Check-ups. So richtet sich jede Phase nach deinem Körper – nicht nach einem starren Zeitplan.
Carolin & Moritz Tengelmann
Carolin ist Expterin für Bindegewebe und Rektusdiastase sowie Gründerin von PREXLETICS. Gemeinsam mit Moritz begleitet sie Frauen bei Rektusdiastase, Bindegewebe und funktioneller Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt.
Du schaffst die Grundlage für eine stabile Körpermitte. Mit Zwerchfellatmung, gesundem Druckmanagement, einer funktionellen Haltung und dem Zusammenspiel von Beckenboden, Bauchwand und tiefer Rumpfmuskulatur entwickelst du Stabilität von innen heraus.
Du aktivierst und kräftigst deine tiefe Rumpfmuskulatur. Spezielle Core-Übungen, progressives Ganzkörpertraining und motivierende Challenges helfen dir, Schritt für Schritt mehr Stabilität, Kraft und Kontrolle aufzubauen.
Du entwickelst Gewohnheiten, die langfristig wirken. Kurze Routinen, alltagstaugliche Bewegungstipps und kontinuierliche Begleitung helfen dir, das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Du steigerst deine Kraft und Belastbarkeit Schritt für Schritt. Funktionelles Krafttraining, Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur und individuelle Anpassungen bereiten deinen Körper sicher auf höhere Belastungen vor.
Du kehrst sicher in Alltag, Sport und intensive Belastung zurück. Deine Core-Stabilität wird gezielt unter Bewegung trainiert, damit du wieder laufen, Krafttraining oder deinen Lieblingssport ausüben kannst.
Dein Körper übernimmt die Stabilisation wieder selbst. Schritt für Schritt reduzierst du den Gurt, stärkst deine körpereigene Stabilität und festigst sie mit Wahrnehmungsübungen und dem Transfer in den Alltag.
Du entwickelst dich über das Programm hinaus weiter. Individuelle Challenges wie Back to Yoga, Back to Running oder Strong Mom helfen dir, neue Ziele zu erreichen und langfristig motiviert zu bleiben.
Was unterscheidet die Begleitungsformen?
Leistungen
Gruppencoaching
1:1 Coaching
VIP-Membership
Komplettes Programm mit allen Inhalten
12 Monate Zugang zur Plattform & App
WhatsApp Community
Monatlicher Live Community Call
Anamnese & Befundaufnahme
Regelmässige persönliche Gespräche
Individuelle Anpassung der Übungen
Priorisierte Betreuung
Schnelle Rückmeldungen bei Fragen
Das Programm wird fachlich durch PREXLETICS durchgeführt. somemoms begleitet dich darüber hinaus mit persönlicher Orientierung, Empfehlung und Unterstützung auf deinem Recovery-Weg.
Was viele Teilnehmer:innen in den ersten Wochen berichten
4-6 Wochen
Sie lernen, ihre Körpermitte gezielt zu aktivieren und im Alltag zu entlasten. Erste Beschwerden können nachlassen, ihre Stabilität verbessert sich und erste Veränderungen werden sichtbar.
6-12 Wochen
Neue Bewegungs- und Gesundheitsgewohnheiten festigen sich. Die Körpermitte wird spürbar belastbarer, kräftiger und Bewegungen werden wieder sicherer.
+24 Wochen
Sie bauen langfristig Kraft und Vertrauen in ihren Körper auf – bis hin zur sicheren Rückkehr in Sport und Alltag. Die Körpermitte bleibt nachhaltig stabil und belastbar.
Das sagen Mütter über das Programm
Mütter gehen gestärkt aus dem PREXLETICS Rektusdiastase-Programm. Diese Geschichten zeigen, wie.
Alisa SimonisMom of 4
«Durch die Geburt von Drillingen habe ich eine Rektusdiastase von 16 cm davongetragen. Das Rektusdiastase-Programm von PREXLETICS ist so konzipiert, dass es sich in den vollen Alltag jeder Mutter einfügen lässt – sogar in meinen. Innerhalb weniger Monate konnte ich die Diastase auf 4 cm reduzieren und werde meinen Weg weitergehen.»
Viktoria SchmitzMom of 3
«Nach der Geburt meines zweiten Kindes konnte ich mich kaum noch ohne Schmerzen bewegen. Während meiner dritten Schwangerschaft habe ich die Übungen des Rektusdiastase-Programmes von PREXLETICS angewendet, um meine Rektusdiastase zu heilen. Ich bin wirklich stolz darauf und freue mich jeden Tag darüber, dass ich meine Tage schmerzfrei mit meinen drei Töchtern geniessen kann.»
Vorher/Nachher
Du hast Fragen zum Programm?
Ein klar begleiteter Weg von der Basis über den Aufbau bis zurück zum Sport, ganz in deinem Tempo. Du bekommst gezielte Übungen für deinen Alltag, persönliche Begleitung und Nachbetreuung sowie die WhatsApp Community, den monatlichen Community Livecall und regelmässige persönliche Gespräche.
Für jede Mutter mit einer Rektusdiastase oder Beschwerden in der Körpermitte. Egal ob die Geburt Monate oder Jahre her ist und ob diese vaginal oder per Kaiserschnitt war.
Das Rektusdiastase-Programm gibt es in drei möglichen Begleitungen: als Gruppencoaching, 1:1 Coaching oder als VIP Membership. Beim Gruppencoaching profitierst du vom Austausch, von gemeinsamen Calls und einer Community, die dasselbe durchmacht. Das 1:1 Coaching ist ganz auf dich zugeschnitten, mit persönlicher Begleitung, individuellem Tempo und direkten Antworten auf deine Fragen. Bei der VIP Membership hast du eine priorisierte und intensivere Betreuung und bekommst deine Rückmeldungen zu Fragen sehr schnell. Du entscheidest, wie eng du begleitet werden möchtest.
Du kannst jederzeit starten. Am einfachsten mit einem kostenlosen Orientierungsgespräch. Wir hören zu, ordnen deine Situation ein und zeigen dir den passenden nächsten Schritt, ganz ohne Verpflichtung. Wenn du weisst, dass du eine Rektusdiastase hast und du keine offenen Fragen mehr hast zum Programm, kannst du direkt über somemoms dein Coaching buchen. Alle weiteren Informationen und den Zugang zum Programm erhältst du direkt nach deiner Buchung per Mail.
Am einfachsten mit einem kostenlosen Orientierungsgespräch. Wir klären gemeinsam, was deine Beschwerden, Bedürfnisse und Wünsche sind.
